Taiji Qigong Teil 2: Vertiefte Übungen für Fortgeschrittene


Teil 2 Der Taiji-Qigong-Übungen

Du übst den ersten Teil der Übungen bereits seit mindestens 3-6 Monaten?

Du hast die Grundlagen des Qigong verstanden, dein Atem ist tiefer, und es gelingt dir, dich in der Bewegung zu entspannen? Dann kannst du gerne mit dem 2. Teil fortfahren. In diesen Übungen wird der Fokus stärker auf die Beine gelegt, und die Bewegungen werden etwas anspruchsvoller. Mit diesen fortgeschrittenen Übungen machst du einen weiteren Schritt, um die Blockaden in deinem Körper zu lösen. Dadurch ermöglichtst du deinem Körper, frei von Störungen zu werden, belastbarer zu sein, das Qi frei in deinem Körper fließen zu lassen und die inneren Organe mit frischer Energie zu versorgen. Diesen Teil der Übungen kannst du auch mit den stilleren Übungen verbinden, um die Qualität deines Qi positiv zu beeinflussen.

Was sind die gesundheitlichen Wirkungen von Shibashi Qigong Übungen?

Shibashi Qigong-Übungen, auch bekannt als Taiji-Qigong oder Harmonie-Qigong, haben viele positive Auswirkungen auf die Gesundheit, die sich auf physischer und psychischer Ebene zeigen können. Hier sind einige der potenziellen gesundheitlichen Wirkungen:

Physische Wirkungen:

  • Stärkung der Muskulatur: Shibashi beinhaltet sanfte, fließende Bewegungen, die die Muskulatur stärken können, insbesondere die Muskeln des Rückens und der Beine.

  • Verbesserung der Flexibilität: Die harmonischen Bewegungen fördern die Flexibilität der Gelenke und Muskeln, was besonders für Menschen mit steifen Gelenken vorteilhaft sein kann.

  • Förderung der Durchblutung: Die langsamen, kontrollierten Bewegungen in Verbindung mit der Atmung können die Durchblutung verbessern und die Sauerstoffversorgung der Zellen unterstützen.

  • Haltungsverbesserung: Durch die bewusste Ausrichtung des Körpers während der Übungen kann Shibashi dazu beitragen, eine bessere Körperhaltung zu entwickeln.

  • Unterstützung des Immunsystems: Regelmäßiges Praktizieren von Qigong, einschließlich Shibashi, wird oft damit in Verbindung gebracht, das Immunsystem zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Psychische Wirkungen:

  • Stressabbau: Die fließenden Bewegungen, die tiefe Atmung und die Fokussierung des Geistes können dazu beitragen, Stress abzubauen und ein Gefühl von Ruhe und Entspannung zu fördern.

  • Emotionales Gleichgewicht: Qigong wird oft als eine Methode angesehen, um das emotionale Gleichgewicht zu fördern. Die Kombination von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit kann dazu beitragen, emotionale Spannungen zu reduzieren.

  • Steigerung der Energie: Anstatt Energie zu verbrauchen, wie es bei manchen intensiven Übungen der Fall sein kann, zielt Shibashi darauf ab, die Energie im Körper zu stärken und auszugleichen.

  • Verbesserung der Konzentration: Die Notwendigkeit, sich auf die fließenden Bewegungen und die Atmung zu konzentrieren, kann die geistige Klarheit und Konzentration fördern.

  • Förderung von Gelassenheit: Die philosophischen Prinzipien des Qigong, die oft in den Übungen eingebettet sind, können dazu beitragen, ein Gefühl von innerer Gelassenheit und Harmonie zu entwickeln.

Kurs Inhalt

  • 1

    Instructions for this course

    • Taiji Qigong Übungen Teil 2 - Intro
  • 2

    Willkommen zur Harmonie Übungen Teil 2 (Bitte Aufklappen)

    • Schön, dass du da bist!
  • 3

    Grundalgen des Qigong

    • Regulierung von Körper, Atem & Geist!

    • 1. Körperform

    • Sinken & Steigen

    • 2. Atem

    • Atem - Untere Dantian Atmung

    • 3. Geist
  • 4

    Vorbereitungsübungen

    • Warum Vorbereitungsübungen?

    • Vorbereitungsübungen um Platz im Körper zu schaffen, damit das Qi besser durchfließen kann!
  • 5

    Einzelne Übungsteile (Bitte Aufklappen)

    • 1. Qi Regulieren

    • 2. AKTIVIEREN DES „KLEINEN HIMMLISCHEN KREISLAUFS“

    • 3. DER WIND BEWEGT DEN WEIDENBAUM

    • 4.DIE NADEL AUF DEM MEERESBODEN SUCHEN

    • 5.DER FISCHER WIRFT EIN NETZ AUS

    • 6.DER UNSTERBLICHE ZEIGT DEN WEG

    • 7. UNARTIGE KINDER TRETEN MIT DEM FUSS

    • 8. DER MANDSCHURENKRANICH ERWEIST DEM MOND REFERENZ

    • 9.DER GELBE DRACHE KUNDSCHAFTET MIT SEINEN HÄNDEN AUS

    • 10. DEN BOGEN SPANNEN UND AUF DEN ADLER SCHIESSEN

    • 11. ZWEI DRACHEN ERSCHEINEN AUS DEM MEER

    • 12.DAS BLAUE MEER KRÄUSELT SICH

    • 13. DER LÖWE SPIELT BALL

    • 14.DEN MOND IN DEN SCHOSS HOLEN

    • 15.DER PHÖNIX ENTFALTET SEINE FLÜGEL

    • 16. DIE OHREN DES GEGNERS MIT BEIDEN HÄNDEN SCHLAGEN

    • 17. DIE INNERE KRAFT AUF DAS DANTIAN LENKEN

    • 18. DAS QI IN DIE MITTE ZENTRIEREN

  • 6

    Komplette Übung zum Mitmachen (Bitte Aufklappen)

    • Komplette Übung zum mitmachen