Kurze Übungseinheiten ...

... um die richtige Körperhaltung und den Atem zu trainieren. Fängst du gerade mit Qigong an? Diese Übungen sind perfekt, um einzusteigen.

Meistens bestehen die traditionellen Qigong-Formen aus mehreren Bewegungsabläufen. Viele sind dabei neu und die Grundlagen leiden sehr darunter. Die richtige Körperhaltung wird nicht mehr beachtet, du hältst den Atem, weil du sehr damit beschäftigt bist, gleichzeitig Arme und Beine zu koordinieren. Die Übungen fühlen sich gar nicht entspannt an, sondern eher angestrengt. Die Einsteigerübungen sind wirklich für die Einsteiger gedacht. Es sind kurze und einfache Übungen. Du kannst dabei auf deine Grundhaltung achten, dich auf deinen Atem konzentrieren, deinen Atem vertiefen und dich an einem Qigong-Zustand üben.

Einstiegsübungen

Aufklappen um die Lektionen aufzulisten

  • 1

    Wilkommen

    • Intro
  • 2

    Übungen

    • Sich Erden

    • Das Qi sinkt in kleinen kreisen zur Dantian

    • Das Qi bewegt die Berge nach vorne

    • Das Qi bewegt die Berge zur Seite

    • Das Yin & Yang Rad Drehen

    • Yin & Yang Balancieren

    • Den Himmel herunterholen

    • Alle Übungen zusammen