Geh Langsame, wenn du es eilig hast!
Du hast gesundheitliche und seelische Probleme, gehst zum Arzt, und der Arzt sagt: "Wir haben nichts gefunden, reduzieren Sie Stress!"
Dann bist du hier richtig! Es ist kein Geheimnis mehr, dass wir öfter Zeit für uns alleine brauchen, dass wir Pausen zwischendurch nehmen müssen, um zu erkennen: "wie geht es mir gerade eigentlich?" Es ist kein Geheimnis mehr, dass unser Atem und Körperhaltung eine große Rolle dabei spielt, wie wir uns fühlen, und wie wir mit Stress umgehen!
Tägliche Übungen - Einfach, Kurz & Entspannend!
Gönne dir Pausen zwischen all dieser Hektik: Arbeiten, Entscheidungen treffen, hin und her fahren, organisieren, pflegen usw.
In diesem Kurs gibt es kurze Übungen für dich, die du jederzeit machen kannst. Egal im Sitzen oder im Stehen, morgens oder abends, oder zwischendurch! Im idealen Fall, immer dann, wenn du merkst, du bist gerade im Stress. Nimm dir bewusst eine kurze Pause, und mach eine der Übungen eine Minute lang!
In diesem Kurs geht es um:
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Stress Abbau
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Achtsamkeit
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Bewusstes Atmen
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Körperhaltung ändern
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& es geht vor allem darum, dass du öfter bewusste Pausen für dich nimmst, auch wenn diese Pausen nur 5 min lang sind!
Kursinhalt
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1
Bevor du anfängst!
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Willkommen
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2
Tag 3 - Stressfreien Tag
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Was machen wir heute
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Verspannungen Lösen
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Stressfreien Tag
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Alle Übungen zusammen
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